ダイエットやデトックスだけじゃない!美肌にも効果的な白湯の作り方&飲み方

少し前に流行った「白湯ダイエット」って、ご存知ですか?

そう!「毎日白湯を飲むだけで痩せる」という、「本当?」って感じのダイエット法です。!


でも、当店のスタッフで1年ほど実践してみた結果・・・

なんと、ダイエットやデトックスだけでなく、美肌効果まで実感出来たので、今回はその詳細をレポートしてみましたー!

まずは、「白湯ダイエットって何?」って方のためにも、軽くおさらいから・・・


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白湯ダイエットとは?

白湯ダイエットは、インド・アーユルヴェーダの健康法がルーツ!

なんでも、「水」に「火」を入れ、「風」を入れて冷ます事で、体のバランスが取れる!という、ちょっと難しい理論があるそうですが・・・

まあ、簡単に言っちゃえば、白湯の『内臓を温めながら洗い流す働き』がポイントとなって、こーんな効果があるんだとか!


ダイエット効果

白湯が内臓を温めながら洗い流す

内臓が温まると、体温が上がり基礎代謝がアップ

痩せやすい体質になる

平均体温が1℃上がると、基礎代謝がなんと10%以上もアップします。

その結果、10%以上痩せやすい体質になり、ダイエット効果が期待できるって訳。



デトックス効果

白湯を飲むことで得られるのは、ダイエット効果だけではありません!

白湯が内臓を温めながら洗い流す

腸の働きが活発になり、宿便や老廃物が排出し、腸のデトックスに

腸の排毒で肝臓や腎臓が楽になり、活発に働く

こうして、腸と肝機能と腎機能がアップすることで、便秘の解消や全身のデトックス効果が期待できるそうです。


実際の効果は?

さてさて、そんな白湯ダイエット、本当に効果があるのかというと・・・

実際に当店のスタッフ達が1年間実践した結果、バッチリ効果ありでした!

人によって個人差がありますが、だいたいの傾向をまとめると、こんなパターンになりました。

○飲み始めた当日
・午前中は体がポカポカ温かく感じる

○数日から1週間
・白湯を飲んだ時に腸がギュルギュル動く感じがする

○約2週間
・一日中体がポカポカ温かく感じる
・体温が0.5~1℃が上がる
・宿便がなくなったためか一気に約1~3kg体重が減る

○約2ヶ月
・さらに体重が1~2kg減る

○~1年
・その後も、少しずつですが体重が減り続け、1年で通算3~5kgのダイエットに成功


白湯の美肌効果は?

っとこんな感じで、ダイエットやデトックスの効果を実感したのですが、白湯のパワーはそれだけではなかったんです。

約2ヶ月ぐらい経った頃から、体調が良いのはもちろん、肌の調子がスゴく良く、美肌効果を実感しはじめます!

そこで色々調べてみると、どうやらこういう事のようです。

・腸の機能が活発になったため、同じ排出器官のお肌が楽になった
・便秘が解消したり宿便がとれたため、肌トラブルが減った
・体温が上がったため、免疫が強くなり、肌トラブルが減った
・肌体温が上がったため、血流や代謝が良くなりターンオーバーのリズムが整った


肌の調子が良くなるのも、うなずけますよね?


白湯の作り方と飲み方

「ぜひ試してみたい!」なーんて方もいらっしゃるかと思いますので、ここで白湯の作り方と飲み方をご紹介します!

白湯の作り方は、超簡単!

1,フタを開けたやかんを火にかけ、お湯を沸騰させる
2,カップや湯呑みに注いで、50℃~65℃になるまで10分間ほど冷ます


っとこれだけ!

※本場のアーユルヴェーダ方式は、10分間沸騰させるそうですが、お手軽な簡易式で。


白湯の飲み方も、やっぱり簡単です!

・カップや湯呑み1杯分(約200ml)をフーフー冷ましながら、5~10分ぐらいかけて飲む
・タイミングは、朝起き抜けに必ず飲む、出来ればさらに1日2回ぐらい食間に飲む


っと、たったこれだけ!

これなら、続けられそうですよね?


注意点

最後に2つだけ注意点!

1,食後に飲む時は、1時間程度あけてから
白湯を食後すぐに飲むと、胃液が薄まって消化が悪くなる場合があるそうです。

2,1日に飲む量は、800~1000mlぐらいまで
白湯は吸収が良いので、あまりたくさん飲むと、トイレが極端に近くなったり、むくんだりする場合があるようです。



※参考文献
白湯の処方箋ー実験してみましたー(NPO法人日本アーユルヴェーダ研究所:著)
朝1杯!!白湯のみダイエット―朝、お湯を飲むだけ。(千葉麗子:著)
白湯健康法(蓮村誠:著)




noriko


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