若返りのカギ！ミトコンドリアを活性化し増やす３つの方法とは？

ミトコンドリアって、ご存知ですか？

そう！生物の授業で勉強したアレ！

じつは、そのミトコンドリアが若返りのカギを握ってることが、最近の研究で分かって来たんだとか・・・

っという感じで今回は、エイジングケアのお話！

ミトコンドリアを活性化し増やす３つの方法を、簡単にまとめてみましたー。

そもそも、ミトコンドリアって何？

ミトコンドリアとは、大昔に私たちの体に入り込んだ細菌の一種！

それが、いつの間にか人間と共生関係になって、今では私たちの細胞１個に数百～数千存在し、様々な働きをしてくれています。

ミトコンドリアの機能や役割は？

ミトコンドリアの最も重要な機能は、人間が生きるエネルギーを作ること！

体内の糖や脂肪と酸素を使って、ＡＴＰというエネルギー源を取り出す役割を担っています。

『体の発電所』なんて呼び名も納得ですよね？

ミトコンドリアと老化の関係

ところがこのミトコンドリア、加齢や生活習慣が原因で、数が減ったり質が劣化してしまうんですね。

ミトコンドリアの数が減ると、体がエネルギー不足に陥ります。

こうなると、呼吸や体温を維持するといった、生きるだけの機能で精一杯！

細胞の再生や修復などに、エネルギーが周らなくなってしまいます。

結果、お肌の再生＆修復能力が落ち、肌のハリや弾力・潤いがなくなり、シワやたるみが出来やすくなってしまいます。

さらに、ミトコンドリアの質が劣化すると、エネルギーを作る際に大量の活性酸素が発生！

この活性酸素がまた、シワやたるみ、シミなどの老化の原因になってしまう訳ですね。

っとこんな感じで、ミトコンドリアの老化は、お肌や体の老化に直結してしまいます！

逆に、ミトコンドリアを活性化し、増やすことが出来れば、若返りにつながるって事ですよね？

ミトコンドリアを活性化し増やす３つの方法とは？

ミトコンドリアを活性化し、数を増やすには、体のエネルギーを不足させるのがポイント！

ただ、少し不足するぐらいだと、ずるずる体の基本機能だけを維持して、老化につながってしまいます。

そこで、体を『枯渇状態』にして、エネルギーを思いっきり不足させてあげると・・・

『まずい！エネルギーを作らなければ！』っとギアが入り、急激にミトコンドリアが活性化し、数が増え始める訳です。

この『エネルギーの枯渇状態』は、次の３つの方法で作ることが出来ます！

１，空腹状態での有酸素運動
お腹が空いた状態で、２０分～３０分ほど、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ダンスエクササイズなどの有酸素運動をする

２，筋トレの後の有酸素運動
筋トレで血糖やグリコーゲンなどのエネルギーを消費してから、２０～３０分ほど有酸素運動をする

３，週に１～２回は朝食を抜く
前日の夜９時以降食事を摂らないようにして朝食を抜く

まとめ

さてさて、この辺でまとめます！

ミトコンドリアは、若返りのカギ！

数が減り質が劣化すると、お肌も体も老化する！

ミトコンドリアを活性化し、増やすポイントは『エネルギーの枯渇状態』

この状態を作り出すには。。。

1. 空腹状態での有酸素運動
2. 筋トレの後の有酸素運動
3. 週に１～２回は朝食を抜く

。。。っという感じでしょうか？

ちなみに！
他にも、こんなエイジングケア習慣♪

エイジングケアのカギ！セロトニンを増やす８つの方法