エイジングケアの鍵！成長ホルモンを増やす３つの方法

成長ホルモンは、人間の体の成長を促すホルモン。

子供にとっては、骨や筋肉の成長に欠かせない、とても大切なものなんです。

でも、じつは、大人にとっても。。。

エイジングケアやダイエットに絶大な効果を発揮する、魔法のようなホルモンなんです！

成長ホルモンの作用や効果

成長ホルモンの作用としては、まずは、成長期に主に見られる、骨格と筋肉を増加して、体を強く大きくする作用があります。

この辺りは、良く知られていますよね？

ではでは、成長期を過ぎた大人に対しては、どんな作用があるのでしょうか？

まずは、ダイエット効果として。。。

基礎代謝がアップして、太りにくい体質に変わります。

さらに、脂肪の分解を促進するので、蓄えてしまった体脂肪や内臓脂肪なども燃焼しやすくなります。

つぎに、エイジングケア効果として。。。

免疫力がアップするので、老化に伴う様々な肌トラブルが減少します。

そして、細胞修復作用で、傷んでいたお肌が、改善されて行きます。

さらに、線維芽細胞が増殖するので、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸の生産量が増え、お肌にハリや潤い、弾力などが蘇って来ます。

▽成長期の働き
・身長を伸ばし、骨格を強くする
・筋肉量を増加する

▽ダイエット効果
・基礎代謝をアップ
・体脂肪の分解を促進する作用

▽エイジングケア効果
・免疫力がアップ
・細胞を修復する作用
・線維芽細胞を増殖

年齢と成長ホルモンの分泌量

ところが、残念な事に、この魔法のようなホルモン！

20代をピークに、分泌量がどんどん減少して行きます。

40代では、なんと60％も減少し、80代ではピーク時のわずか5%まで落ち込んでしまいます。

ちょっと、悲しい現実ですが、逆に考えれば。。。

年齢を重ねてからも、成長ホルモンをたくさん分泌する事さえ出来れば、老化を止めるだけでなく、若返りが期待出来るそうなんです！

こんな事から、最近では、成長ホルモンを使ったエイジングケア療法なども、さかんに行われているようです。

ところで、この成長ホルモンをナチュラルに、しかもたくさん分泌させる方法はないんでしょうか？

じつは、じつは、あるんです！

成長ホルモンの分泌を増やす３つの方法

成長ホルモンを一番増やしてくれるのが、筋トレ！

とくに、スクワットという下の動画のような足の筋トレをすると、たっぷり分泌されるそうです。

こちらの運動を、疲れるまで繰り返し、１分休んだらもう１度という感じで、３セットほど繰り返します。



そしてそして、運動したら良く睡眠をとること！

最低でも１日６時間以上、しっかり熟睡するようにしてください。

最後に！

１日の中で、１度でも必ず「お腹空いたー！」という時間を作ってください。

食事の他にも、お菓子などをダラダラと食べて、空腹を感じないと、成長ホルモンが出にくくなってしまいます。

○成長ホルモンの分泌を増やす方法

その１，筋トレ
その２，睡眠
その３，空腹

さてさて、こんな感じで成長ホルモンという魔法のホルモンを味方につけて、エイジングケアやダイエットに励んでみてくださいねー。