オキシトシンの美肌効果！幸せホルモンが美容に良いって本当？

今回のテーマは、オキシトシンと肌について！

人と人との絆やつながりが叫ばれる現代。

注目されているのが幸せホルモンの「オキシトシン」です！

オキシトシンは、人と交流したり、触れ合ったり、視線を合わせたりすると分泌され、ホッコリした幸せ感を感じ、絆や信頼感が深まる働きがあります。

このため、幸せホルモンの他にも「愛情ホルモン」や「絆ホルモン」、「信頼ホルモン」なんて別名もあったりします。

っと、この辺の情報は、テレビや雑誌などでも、取り上げられていますよね？

ところが、このオキシトシンの効果！

じつは、ホッコリ感や幸せ感、絆が深まるだけじゃないんですよー。

なんと！
肌やエイジングケア、美容の効果に期待が集まっているそうなんです！

そこでそこで、このページでは！

幸せホルモン「オキシトシン」の美肌効果と増やし方についてお話します！

オキシトシンの美肌効果

ではでは、まずはオキシトシンの美肌効果について！

最近の研究で、分かっているのは以下の3つです。

それぞれ見ていきましょう！

肌の水分量が多くなる

オキシトシンの美肌効果の1つ目は、肌の水分量が多くなること。

2020年の研究発表によれば、20代～80代の女性の1,000名を超える調査で、こころの幸福度と肌の状態に関わりがあることが分かっています。

さらに、唾液中のオキシトシン濃度が高いほど、肌の水分量が多いことが指摘されています。

※参考 論文（外部リンク）
『こころと肌』に関する研究1

肌のバリア機能が高くなる

そして、オキシトシンの美肌効果の2つ目は、肌のバリア機能が高くなること。

2020年の同じ研究発表の中では、唾液中のオキシトシン濃度が高いほど、肌のバリア機能も高くなることが指摘されています。

つまり、幸福度が高いほど肌のバリア機能が強く、肌トラブルを起こしにくくなる！ということですね。

ストレスで肌荒れするのはなぜ？食べ物や生活習慣での対策は？

肌の老化をおさえる

オキシトシンの美肌効果の3つ目は、肌の老化をおさえること。

2020年の別の研究発表では、幸せホルモンのオキシトシンがストレスを緩和して、肌細胞の老化をおさえることが指摘されています。

なんでもオキシトシンが、ストレスホルモンのコルチゾールの老化作用をおさえ込んでくれるんだとか。

肌の水分量とバリア機能をアップして、老化を防いでくれるなんて…

オキシトシンの肌への効果、すごいですねー。

※参考 研究発表（外部リンク）
“幸せな気持ちが肌を美しくする”幸せホルモンがストレス老化を抑えることを発見

オキシトシンの美容効果

それでは、つぎにオキシトシンの美容効果について！

最近の研究で、分かっているのはつぎの2つです。

それぞれ見ていきましょう！

筋肉量の低下を防ぐ

オキシトシンの美容効果の1つ目は、筋肉量の低下を防いでくれること！

2014年の論文によると、マウスを使った基礎実験で、オキシトシンが筋量の低下をおさえることが分かっています。

年老いたマウスに9日間、オキシトシンを注射したところ、年老いたマウスの筋肉の回復力が、若いマウスの80％にも達したそうです。

この実験、顔の表情筋が回復したら、肌のたるみに効果的かも？ということで、美容の世界でも注目を集めています！

※参考 論文（外部リンク）
Oxytocin is an age-specific circulating hormone that is necessary for muscle maintenance and regeneration

体脂肪の蓄積を防ぐ

オキシトシンの2つ目の美容効果は、体脂肪がつきにくくなること！

2015年の研究発表によれば、オキシトシンが食事量を減らし、基礎代謝をアップし、脂肪分解を促すという指摘があります。

つまり、オキシトシンが、食欲をおさえ、エネルギー消費量を増やし、脂肪を燃えやすく！とトリプルに効くということ。

筋肉量の低下を防いで、体脂肪をおさえてくれるなんて、ダイエットだけじゃなくボディーメイクにも良さそうですね？

※参考 論文（外部リンク）
The effects of oxytocin on eating behaviour and metabolism in humans

女性でも男性でも簡単なオキシトシンの出し方＆増やし方

さてさて、こんな感じで見てくると、オキシトシンが肌にも美容にも、エイジングケアにも良さそう！って事が分かって来ました。

そうなると、次に気になるのは『オキシトシンの出し方や増やし方は？』って事ですよね？

っという事で、さっそくオキシトシンを増やす方法について！

女性でも男性でも簡単なやり方は、以下の5つです！


それぞれ、見ていきましょう！

スキンシップ

自分の周りに、家族や恋人、友人など親しい人が居るなら、積極的にスキンシップをとりましょう！

誰かと下記のようなスキンシップをとることで、オキシトシンが分泌されます。

親切

自分の近くに、知ってる人が居ない場合は、周りの人に親切にしてみましょう！

それだけで、ぐんっとオキシトシンの量が増えます。

感動

近くに誰も人が居なくて、ペットも居ない！なんて時は、感動するような話や物語がオススメ！

一人で居ても、たっぷりオキシトシンを分泌してくれます。

匂い

そしてこちらも、一人でもできるオキシトシンの出し方！

植物の天然エッセンシャルオイルの匂いを、かぐのも良いでしょう。

2009年の研究発表では、ローズやバイオレットなどの天然精油の香りを女性がかぐと、オキシトシンが分泌されて、美肌のもとになる幹細胞が元気になることが分かっています。

※参考（外部リンク）
香りで幹細胞が元気になる

食べ物

そして食べ物についてですが、これだけは他のポイントとちょっとだけ違うんです。

じつは、オキシトシンは、残念ながら食べ物だけでは分泌されません！

でも、原料になるアミノ酸をしっかり摂っておかないと、いざ分泌する時に「アレ？」なんて事に…

とくに、イソロイシンとロイシンという必須アミノ酸は、体内で作れません！

これらのアミノ酸が多く含まれる、魚介類や豆類を積極的に摂りたいところですね。


そして、もう一つ大切なのが、何を食べるかよりも、どうやって食べるか？

一人で食べてもダメですが、１つの食べ物を誰かとシェアしたり、家族や仲間と一緒に食事したりすることで、オキシトシンが分泌されます。

つまり、同じ物を食べても、誰とどんな風に食べるかで、オキシトシンの量が変わるってこと。

スキンケア

そして最後に！

女性の場合、スキンケアするだけでオキシトシンが増えることが分かっています。

肌のお手入れをすることに幸せを感じる！ってことなんでしょうね？

2018年の研究発表によると、スキンケアをとくにハンドプレスですると体内のオキシトシンの量が増えることが指摘されています。

オキシトシンが増えることで、肌のキメが整ったように見え、肌表面のツヤやなめらかさなどの質感がアップし、色むらが減るそうです。

少しでも幸せを感じるように、爽やかで肌に思いやりのあるアイテムを選びたいところですね。

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※参考 研究発表（外部リンク）
“唾液中のオキシトシン量と肌の質感との関連性を確認

まとめ

さてさて、少し長くなりましたので、この辺でまとめますね！

1. オキシトシンの美肌効果は？
   1,肌の水分量アップする
   2,肌のバリア機能をアップする
   3,肌の老化をおさえる
2. オキシトシンの美容効果は？
   1,筋肉量の低下を防いで肌のたるみをおさえる
   2,体脂肪の蓄積を防ぐ
3. オキシトシンを増やす方法は？
   1,人とスキンシップをとる
   2,人に親切にする
   3,感動する映画や本を見る
   4,天然精油などの匂いをかぐ
   5,必須アミノ酸を摂る
   6,ハンドプレスでスキンケアをする

ちなみに！
他にも、こんなエイジングケア習慣♪

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動画での解説

なお、ここまでの内容を、動画でも解説しています。

知識をしっかり整理したい！なんて方は、ぜひご覧ください！