オキシトシンの効果と増やし方！お肌や美容、エイジングケアにも

人と人との絆やつながりが叫ばれる現代。

注目されているのが幸せホルモンの「オキシトシン」です！

オキシトシンは、人と交流したり、触れ合ったり、視線を合わせたりすると分泌され、ホッコリした幸せ感を感じ、絆や信頼感が深まる働きがあります。

このため、幸せホルモンの他にも「愛情ホルモン」や「絆ホルモン」、「信頼ホルモン」なんて別名もあったりします。

っと、この辺の情報は、テレビや雑誌などでも、取り上げられていますよね？

ところが、このオキシトシンの効果！

じつは、ホッコリ感や幸せ感、絆が深まるだけじゃないんですよー。

なんと！
お肌や美容、エイジングケアの効果に期待が集まっているそうなんです！

そこでそこで、このページでは！
幸せホルモン「オキシトシン」の効果と増やし方についてお話します！

オキシトシンのお肌や美容への効果

年老いたマウスに9日間、オキシトシンを注射したところ、何もしなかったマウスに比べ体が早く回復した！という論文が発表されています。

しかも、オキシトシンには即効性があって、年老いたマウスの筋肉の回復力は、若いマウスの80％にも達したそうです。

つまり、オキシトシンが筋肉の修復力をアップさせ、加齢による筋量の低下を防げる！という事ですよね？

って事は。。。

筋肉以外の細胞の修復にも、効果があるのでは？

顔の表情筋がアップしたら、お肌のたるみに効果があるのでは？

。。。なーんて、美容の世界でも注目を集めているようです！

※【筋再生】愛があれば筋肉は衰えない
Nature Japan（外部リンク）
https://www.natureasia.com/ja-jp/research/highlight/9310

オキシトシンとエイジングケアの関係

オキシトシンの効用の１つに、コルチゾールというストレスホルモンの働きを阻害する！というものがあります。

コルチゾールは、人間がストレス状態にさらされた時に、臨戦態勢を整えるようなホルモン。

短期的には、体を守るための素晴らしい機能なのですが、ストレス状態が長くなると問題になります。

臨戦態勢にエネルギーを使いすぎて、逆に成人病や激しい老化の元になってしまうんです！

コルチゾールが、「老化ホルモン」と呼ばれてしまう所以ですね？

そしてそして、そんなコルチゾールの働きを邪魔するオキシトシンは、老化を遅らせる働きがある！

つまり、エイジングケアの効果が期待できる！って事ですよね？

※愛情・信頼ホルモン「オキシトシン」の多彩な働き
NIKKEI STYLE（外部リンク）
https://style.nikkei.com/article/DGXDZO74170330S4A710C1MZ4001

オキシトシンの増やし方

さてさて、こんな感じで見てくると、オキシトシンがお肌にも美容にも、エイジングケアにも良さそう！って事が分かって来ました。

そうなると、次に気になるのは『オキシトシンを増やすにはどうしたら良い？』って事ですよね？

っという事で、さっそくオキシトシンの増やし方について！

ポイントは・・・
・・・の４つです！

それぞれ、見ていきましょう！

スキンシップ

自分の周りに、家族や恋人、友人など親しい人が居るなら、積極的にスキンシップをとりましょう！

誰かと下記のようなスキンシップをとることで、オキシトシンが分泌されます。

親切

自分の近くに、知ってる人が居ない場合は、周りの人に親切にしてみましょう！

それだけで、ぐんっとオキシトシンの量が増えます。

感動

近くに誰も人が居なくて、ペットも居ない！なんて時は、感動するような話や物語がオススメ！

一人で居ても、たっぷりオキシトシンを分泌してくれます。

食べ物

最後に食べ物ですが、これだけは他の３つのポイントとちょっとだけ違うんです。

じつは、オキシトシンは、残念ながら食べ物だけでは分泌されません！

でも、原料になるアミノ酸をしっかり摂っておかないと、いざ分泌するタイミングで「アレ？」なんて事に・・・

とくに、イソロイシンとロイシンという必須アミノ酸は、体内で作れません！

これらのアミノ酸が多く含まれる、魚介類や豆類を積極的に摂りたいところですね。


そして、もう一つ大切なのが、何を食べるかよりも、どうやって食べるか？

一人で食べてもダメですが、１つの食べ物を誰かとシェアしたり、家族や仲間と一緒に食事したりすることで、オキシトシンが分泌されます。

つまり、同じ物を食べても、誰とどんな風に食べるかで、オキシトシンの量が変わるってこと。

まとめ

さてさて、少し長くなりましたので、この辺でまとめますね！

幸せホルモンのオキシトシンは、お肌にも美容にも、エイジングケアにも効果がありそう！

オキシトシンの増やし方のポイントは、スキンシップ、親切、感動、食べ物。

具体的には・・・

• 触れ合う
• 見つめ合う
• おしゃべりする
• 一緒に食事する
• 一緒に出かける
• 丁寧に挨拶する
• お年寄りに席をゆずる
• 困ってる人に手を貸す
• ゴミを拾う
• 感動的な映画や動画を見る
• 感動的な本を読む

ちなみに！
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