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人と人との絆やつながりが叫ばれる現代。

注目されているのが幸せホルモンの「オキシトシン」です!

オキシトシンは、人と交流したり、触れ合ったり、視線を合わせたりすると分泌され、ホッコリした幸せ感を感じ、絆や信頼感が深まる働きがあります。

このため、幸せホルモンの他にも「愛情ホルモン」や「絆ホルモン」、「信頼ホルモン」なんて別名もあったりします。

っと、この辺の情報は、テレビや雑誌などでも、取り上げられていますよね?

ところが、このオキシトシンの効果!

じつは、ホッコリ感や幸せ感、絆が深まるだけじゃないんですよー。


なんと!
お肌や美容、エイジングケアの効果に期待が集まっているそうなんです!


そこでそこで、このページでは!
幸せホルモン「オキシトシン」の効果と増やし方についてお話します!

オキシトシンのお肌や美容への効果

筋肉とオキシトシン

年老いたマウスに9日間、オキシトシンを注射したところ、何もしなかったマウスに比べ体が早く回復した!という論文が発表されています。

しかも、オキシトシンには即効性があって、年老いたマウスの筋肉の回復力は、若いマウスの80%にも達したそうです。

つまり、オキシトシンが筋肉の修復力をアップさせ、加齢による筋量の低下を防げる!という事ですよね?

って事は。。。

筋肉以外の細胞の修復にも、効果があるのでは?

顔の表情筋がアップしたら、お肌のたるみに効果があるのでは?


。。。なーんて、美容の世界でも注目を集めているようです!

※【筋再生】愛があれば筋肉は衰えない
Nature Japan(外部リンク)
https://www.natureasia.com/ja-jp/research/highlight/9310



オキシトシンとエイジングケアの関係

ストレス状態

オキシトシンの効用の1つに、コルチゾールというストレスホルモンの働きを阻害する!というものがあります。

コルチゾールは、人間がストレス状態にさらされた時に、臨戦態勢を整えるようなホルモン。

短期的には、体を守るための素晴らしい機能なのですが、ストレス状態が長くなると問題になります。

臨戦態勢にエネルギーを使いすぎて、逆に成人病や激しい老化の元になってしまうんです!

コルチゾールが、「老化ホルモン」と呼ばれてしまう所以ですね?

そしてそして、そんなコルチゾールの働きを邪魔するオキシトシンは、老化を遅らせる働きがある!


つまり、エイジングケアの効果が期待できる!って事ですよね?

※愛情・信頼ホルモン「オキシトシン」の多彩な働き
NIKKEI STYLE(外部リンク)
https://style.nikkei.com/article/DGXDZO74170330S4A710C1MZ4001



オキシトシンの増やし方

スキンシップをとる親子

さてさて、こんな感じで見てくると、オキシトシンがお肌にも美容にも、エイジングケアにも良さそう!って事が分かって来ました。

そうなると、次に気になるのは『オキシトシンを増やすにはどうしたら良い?』って事ですよね?

っという事で、さっそくオキシトシンの増やし方について!

ポイントは・・・

  1. スキンシップ
  2. 親切
  3. 感動
  4. 食べ物

・・・の4つです!

それぞれ、見ていきましょう!

スキンシップ

自分の周りに、家族や恋人、友人など親しい人が居るなら、積極的にスキンシップをとりましょう!

誰かと下記のようなスキンシップをとることで、オキシトシンが分泌されます。

  • 触れ合う
  • 見つめ合う
  • おしゃべりする
  • 一緒に食事する
  • 一緒に出かける

肌美先生肌美先生

犬や猫などのペットとスキンシップしても、同じようにオキシトシンが増えるんですよ!

親切

自分の近くに、知ってる人が居ない場合は、周りの人に親切にしてみましょう!

それだけで、ぐんっとオキシトシンの量が増えます。

  • 丁寧に挨拶する
  • お年寄りに席をゆずる
  • 困ってる人に手を貸す
  • ゴミを拾う

育子ちゃん育子ちゃん

なるほど!
自分と関わる人全員が、良くなるようにって考えれば良いかも?

感動

近くに誰も人が居なくて、ペットも居ない!なんて時は、感動するような話や物語がオススメ!

一人で居ても、たっぷりオキシトシンを分泌してくれます。

  • 感動的な映画や動画を見る
  • 感動的な本を読む

食べ物

最後に食べ物ですが、これだけは他の3つのポイントとちょっとだけ違うんです。

じつは、オキシトシンは、残念ながら食べ物だけでは分泌されません!

でも、原料になるアミノ酸をしっかり摂っておかないと、いざ分泌するタイミングで「アレ?」なんて事に・・・


とくに、イソロイシンとロイシンという必須アミノ酸は、体内で作れません!

これらのアミノ酸が多く含まれる、魚介類や豆類を積極的に摂りたいところですね。

育子ちゃん育子ちゃん

なるほど!
食べ物だけでは、オキシトシンは直接分泌されないけど、原料になってくれるって事ね?

そして、もう一つ大切なのが、何を食べるかよりも、どうやって食べるか?

一人で食べてもダメですが、1つの食べ物を誰かとシェアしたり、家族や仲間と一緒に食事したりすることで、オキシトシンが分泌されます。

つまり、同じ物を食べても、誰とどんな風に食べるかで、オキシトシンの量が変わるってこと。

肌美先生肌美先生

食事は、魚介類と豆類を多めに!
常に誰かと分け合い、楽しむように心がけると良さそうですね。

まとめ

さてさて、少し長くなりましたので、この辺でまとめますね!

幸せホルモンのオキシトシンは、お肌にも美容にも、エイジングケアにも効果がありそう!

オキシトシンの増やし方のポイントは、スキンシップ、親切、感動、食べ物。


具体的には・・・
  • 触れ合う
  • 見つめ合う
  • おしゃべりする
  • 一緒に食事する
  • 一緒に出かける
  • 丁寧に挨拶する
  • お年寄りに席をゆずる
  • 困ってる人に手を貸す
  • ゴミを拾う
  • 感動的な映画や動画を見る
  • 感動的な本を読む

ちなみに!
他にも、こんなエイジングケア習慣♪

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チェック

 

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