鼻の脂がすごい!ニュルニュル皮脂が多いのはなぜ?なくす方法は?

鼻の脂がすごい!
ニュルニュル皮脂が多いのはなぜ?なくす方法は?

今回のテーマは鼻の脂について!

「鼻の脂がすごい時どうする?」

「ニュルニュル皮脂が多いのはなぜ?」

「鼻の脂をなくす方法はどんなの?」

なんてお話です!

季節の変わり目になると、どうしても皮脂が多くなりますよね?

とくに鼻の周りなんかは、もうベトベト!

あぶらとり紙やティッシュなんかでおさえても、またすぐに…

「何これ?もうどうしたらいいの?」なんて方も多いのでは?

そこで、このページでは鼻の脂の対策について簡単にまとめました!

肌美先生
肌美先生
スペシャリスト

3分ぐらいで、サッと読み終わるかと思います。
どうぞ最後までおつき合いください!

鼻の脂がすごい原因は?ニュルニュル皮脂が多いのはなぜ?

鼻の脂がすごい原因は?ニュルニュル皮脂が多いのはなぜ?

ではではまずは、鼻の脂がすごい原因は?なんてお話から。

鼻のニュルニュル皮脂が多いのはなぜなんでしょう?

おもな原因はつぎの3つです!

    鼻の脂がすごい3つの原因

  1. 肌の乾燥や肌への刺激
  2. ホルモンバランスの乱れ
  3. 食生活の乱れ

それぞれ見ていきましょう!

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肌の乾燥や肌への刺激

鼻の脂がすごい原因の1つ目は、肌の乾燥や肌への刺激です!

そもそも皮脂は、乾燥や刺激から肌を守るために分泌されています。

そのため、肌が乾燥したり刺激が多いと、どんどん皮脂の量が増えていきます。

皮脂が気になる季節に、洗顔の回数を増やしたり、皮脂を何度も拭き取ると逆に皮脂を増やす原因になります。

さらに、鼻パックや鼻の毛穴ケアなどで刺激を与えたり、角質をはがしたりしても皮脂が増えてしまいます。

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ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れも、鼻の脂が増える原因になります。

ストレス状態や睡眠不足が続くと、黄体ホルモンや男性ホルモンが増えてしまいます。

この2つのホルモンが、皮脂の量を増やすことが分かっています。


ホルモンバランスを整えるためにも、生活習慣をしっかり見直したいところですね。


※参考 論文(外部リンク PDF)
男性ホルモンの脂腺細胞に及ぼす影響について>

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食生活の乱れ

そして、食生活の乱れも鼻の脂が増える原因になります。

ビタミンなどが不足したり、摂る油の質が悪いと皮脂が増えることが分かっています。

つまり、野菜が不足したり、肉食に偏りすぎたりすると皮脂が増える!ということですね。

皮脂をおさえるためにも、バランスのいい食生活を心がけたいところです。

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鼻の脂を抑えるスキンケア対策は?

鼻の脂を抑えるスキンケア対策は?

ではでは原因が分かったところで、つぎは対策について!

鼻の脂を抑えるスキンケア対策の基本は、肌を乾燥させないことと肌に刺激を与えないこと!

具体的にはこんな感じになります!

    乾燥対策として
  1. ファンデーションを厚塗りしない
  2. 鼻の部分にコンシーラーを使わない
  3. むやみに洗顔の回数を増やさない
  4. 洗浄力の強いクレンジングを使わない
  5. オイルや油分のクリームを使って入念に保湿する
    肌の刺激を抑える対策として
  1. 鼻の皮脂を何度も拭き取らない
  2. 鼻パックをしない
  3. 鼻の毛穴ケアをしない
  4. スクラブやピーリングをしない
  5. 洗顔やクレンジングの際に強くこすらない

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鼻の脂を減らす生活習慣は?

鼻の脂を減らす生活習慣は?

ではではつぎに、鼻の脂を減らす生活習慣について!

鼻の脂を抑える生活習慣の基本は、ストレスをしっかり発散させること。

そして、しっかり睡眠をとって、ホルモンバランスを整えてあげること!

具体的な対策としては、こんな感じですね!

    ストレス発散法として
  1. 親しい人と楽しい話をする
  2. 趣味や好きなことをする
  3. 軽い運動で体を動かす
    睡眠不足対策として
  1. 7時間は睡眠時間を確保する
  2. 朝なるべく早めに日光にあたる
  3. コーヒーや紅茶などカフェインを摂りすぎない
  4. 夕食は寝る3時間前までに済ませる
  5. 寝る前にスマホやPCなどを使わない

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鼻の脂を改善する食べ物は?

鼻の脂を改善する食べ物は?

ではでは最後に、鼻の脂を改善する食べ物と逆に増やす食べ物について!

ビタミン類や質の良い油などは、過剰な皮脂を抑え。

糖類や動物性の油の摂りすぎや、トランス脂肪酸などは、皮脂を増やしてしまいます。

さらに具体的な食事対策は、こんな感じ!

    鼻の脂を改善する食べ物
  1. 魚介類、海藻類、キノコ類などのビタミンB群を多く含む食べ物
  2. ピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツなどのビタミンCを多く含む食べ物
  3. 魚介類、亜麻仁油、えごま油などオメガ3脂肪酸を含む食べ物
    鼻の脂を増やす食べ物
  1. 白米、麺類、パン、甘い物などの糖類の摂りすぎ
  2. 肉などの動物性の油の摂りすぎ
  3. ショートニングやマーガリン、高温で抽出した食用油などのトランス脂肪酸


※参考 論文(外部リンク PDF)
脂漏性皮膚炎とビタミンB6代謝の関係の研究
皮表脂質の生理的役割

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まとめ

さてさて、この辺でまとめます!

「鼻の皮脂がすごいんですが…」

「ニュルニュル皮脂をなくす方法は?」

そんなお悩みがなかなか改善されない理由、お分かりいただけたと思います。

間違った方向のスキンケア、生活習慣、そして食事。

トータルで考えて行かないと、なかなか難しい訳ですね。

でも、スキンケア・生活習慣・食事をトータルで対策していけば、案外早く改善されるケースも多いようです。

ぜひじっくり読んで、必要なところはメモをとって対策してみてください!


ではでは、次のお話は…

乾燥肌なのに皮脂が多い時の対策について、医師の監修でまとめています!

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ヨシ

この記事の監修:日暮芳久(ヨシ)
スキンケアアドバイザー
1999年バリ島に渡り、美容グッズや化粧品販売・貿易会社を設立。その後2009年、日本にて化粧品販売会社『ピュアノーブル』を設立、オーガニック化粧品ブランド『マザーウッドシリーズ』を立ち上げ現在にいたる。


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