【医師監修】
美肌菌（肌の常在菌）を増やす７つの育菌スキンケア方法

今回のテーマは、美肌菌を増やす育菌スキンケアについて！

私たちの肌には、美肌菌と呼ばれる無数の肌の常在菌が棲んでいるってご存じですか？

しかも、その数はなんと200種類以上、1兆個にもおよぶんだとか！

菌なんて聞くと、汚いイメージがありますよね？

でも、じつは肌の常在菌の中でも「善玉菌」や「美肌菌」と呼ばれる菌は、肌の強い味方！

バリア機能の最前線で、「肌を守り」「みずみずしく保つ」という重要な役割を果たしています。

善玉菌はお肌の味方！

トラブルに強く美しい肌を保つためには、そんな菌を育てる「育菌」がカギになりそうですね？

そこでこのページでは、お医者さま監修のもと、美肌菌（肌の常在菌）を増やす「７つの育菌スキンケア方法」を紹介します！

美肌菌（肌の常在菌）の働きと悪玉菌との関係
美肌菌を育てて増やす７つの育菌スキンケア方法とは？
まとめ

美肌菌（肌の常在菌）の働きと悪玉菌との関係

健康な肌とトラブル肌

ではではまずは、肌の常在菌の中でも、美肌菌と悪玉菌の関係について！

健康な肌の上では、善玉菌の美肌菌がたくさん繁殖しています。

この美肌菌が、皮脂膜を作って潤いを保ったり、刺激からお肌を守ったりしてくれているのですが…。

肌の常在菌の中には、もちろん「善玉菌」の他にも、ニキビや炎症、肌荒れの元になる「悪玉菌」も混じっています。

じつは善玉菌の働きのうち、とっても重要なのは、この悪玉菌の繁殖を防ぐこと！

何かの拍子で善玉菌が減ってしまうと、肌はたちまち悪玉菌だらけ…。

すぐに、トラブルだらけの肌になってしまいます。

つまり、育菌スキンケアのポイントは…

育菌ポイント！

善玉菌の邪魔をしない事！
善玉菌が好む環境を整えてあげる事！

…そんな感じになりそうですね？

CHECK!

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美肌菌を育てて増やす７つの育菌スキンケア方法とは？

ではでは具体的に、そんな風に美肌菌を育てて増やし、悪玉菌を減らすスキンケア方法は？

以下７つの方法があります。

それぞれ見ていきましょう！

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美肌菌を殺菌しない

防腐剤＆合成界面活性剤美肌菌を殺菌しない

美肌菌は生きている菌なので、殺菌成分が大の苦手！

防腐剤・保存料、合成界面活性剤などの殺菌成分は、なるべく避けましょう。

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洗い過ぎない

洗い過ぎない

洗浄力の強いクレンジングや過度の洗顔は控えましょう！

クレンジングには合成界面活性剤がつきものですし、過度の洗顔も常在菌を流し過ぎてしまいます。

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週に何日かはメイクを休む

ノーメイクの日週に何日かはメイクを休む

メイクアップ化粧品には、防腐剤や保存料が使われているアイテムが多いうえ、どうしても強いクレンジングが必要になります。

週に何日かはメイクを休んで、美肌菌が育ちやすい環境を整えてあげましょう。

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汗をかく

汗をかく

汗や皮脂は美肌菌のエサになります。

適度の運動や入浴で、汗をかくよう心がけましょう

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腸内環境を整える

保存料、農薬などの入った食事は避ける腸内環境を整える

腸内細菌のバランスが崩れ、悪玉菌が優勢になると、肌の常在菌のバランスも崩れてしまいます。

防腐剤や保存料、農薬などの殺菌成分を含む食事はなるべく避け、栄養バランスや生活習慣を見直して、腸内環境を整えましょう。

腸内の善玉菌を整えるには野菜や海藻に含まれる食物繊維が重要です。

野菜不足の人は意識して、野菜を食べるようにしましょう。

食物繊維やオリゴ糖の含まれたサプリメントもおすすめです。