肌の糖化は元に戻らない？肌の糖化を改善するスキンケアって？

今回はのテーマは、肌の糖化は元に戻らない？

改善するスキンケア対策は？

なんてお話について！

「肌の糖化」と言えば、「肌の酸化」とならんで老化の大きな原因の１つ！

最近の研究では…

甘い物を食べ過ぎると肌が「糖化」して、「くすみ」だけでなく「シワ」や「たるみ」を引き起こす事が分かっています！

うわっ、コワいっ！って感じですよね？

そこで今回は！

「糖化した肌は元に戻らない？」

「スキンケアとか化粧品で改善できるの？」

「糖化した肌を再生したり、改善する食べ物や飲み物ってないの？」

なんてことを中心に、お話したいと思います。

糖化した肌は元に戻らない？肌の糖化の原因とは？

ではでは、まずは！

糖化した肌は元に戻らないなんて言われるけど、原因は何なの？

なんてことについて、ちょっとだけ。

肌の糖化とは、体の中の余分な糖がタンパク質とくっついて、変質したり劣化したりしてしまう事。

つまり、糖化の原因は、体内の余分な糖分という事！

余分な糖分と結びついたタンパク質は、体温で温まって変質・劣化してAGEsという老化の元になります。

これが肌の中で起こると、タンパク質である肌のコラーゲンまでがどんどん変質・劣化してしまいます。

その結果、肌は変色してしまったり、カチカチに固まったり、ハリや弾力を失っていきます。

こんな風にして、糖化は「黄ぐすみ」や「シワ」や「たるみ」の原因になってしまう訳です！

（→用語集：肌の糖化とは？）

※参考 論文（外部リンク）
糖化ストレスと抗糖化作用の評価

肌の糖化度セルフチェック

こんな話を聞いてしまうと、チョット心配になってしまいますよね？

そこでまずは、下記のチェックリストで、セルフチェックしてみましょう！

自分に当てはまるものは、何個ありますか？

5個以上当てはまったら、要注意です！

すでに肌の糖化が、始まっているかも？

以下をしっかり読んで、しっかり対策を練りましょう！

肌の糖化を改善するスキンケアって？

とは言っても、じつは肌の糖化のスキンケア対策は、なかなか難しい部分があるんです。

というのも、一度糖化してしまった肌はなかなか元に戻らないから！

ハッキリ言ってしまうと、化粧品やスキンケアでの改善はかなり難しいということ！

一番の方法は肌の糖化がヒドくならないように、刺激の少ないアイテムでスキンケアしてあげること。

そして、食事対策でしっかり肌の糖化を予防してあげること！

肌の糖化の原因は余分な糖分ですから、体内の余分な糖分を減らせば予防できそうですね？

つまり、糖化を予防するには、血糖値をコントロールすれば良いという訳です！

ではでは、実際に血糖値をコントロールするには、どんな方法があるのでしょうか？

肌の糖化を予防する6つの食事法

2018年の論文によれば、食事の仕方を工夫することで、血糖値を抑えて肌の糖化を予防出来ることが指摘されています。

食べるタイミングや順番など、次の6つの食事法が有効とされています！

どこかに書きとめて、ぜひとも身につけてしまいたい生活習慣ですね。

※糖質
米、麺類、パンなどの主食のこと

※参考 論文（外部リンク PDF）
糖化ストレスと抗糖化作用の評価

糖化した肌を再生！肌の糖化を改善する食べ物と飲み物

また、2011年の論文では、肌の糖化を改善する10種類の食べ物と2種類の栄養素が指摘されています。

肌の糖化ついては、これらの食材を食べる他には、肌のターンオーバーを待つ以外にあまり有効な改善法はないとされています。

こちらも、どこかにメモして積極的に摂っていきましょう！

そして、糖化した肌を何とか再生したいところですね。

さてさて！

糖化の原因と対策、改善法や予防法についてお話しました。

なお、肌のくすみについてもっと知りたい！なんて時は、下記も参考にしてみてください。

※参考 論文（外部リンク）
Inhibition of advanced glycation endproduct formation by foodstuffs

動画での解説

なお、ここまでの内容を、動画でも解説しています。

知識をしっかり整理したい！なんて方は、ぜひご覧ください！