敏感肌を改善する13の対策法とは?

敏感肌の対策や予防って難しい?

少しずつ予防と対策を!敏感肌の対策や予防は、体質や習慣に関わる面もありますので、確かに簡単に「はい、元通り!」とは行かない部分もあるかと思います。

でも!
スキンケアを変え、食事や生活習慣を変えて行けば、
少しずつ改善されるケースが多いようです。

そんな観点から、敏感肌の事をもう一度簡単に整理してみますね。

    敏感肌とは?
  • 乾燥により、お肌の表面の皮脂膜が破れ、バリア機能が壊れてしまったお肌の事。
    敏感肌の原因とは?
  • 生活習慣の乱れ
  • 食生活の乱れ
  • お肌への過度の刺激
    自力で出来そうな、敏感肌の予防法とは?
  • 生活習慣や食生活を正し、お肌への過度の刺激を抑える

という感じで良さそうですね?

以下に、スキンケア、生活習慣、食生活のそれぞれで、対策や改善方法を13のポイントにまとめてみしたー。

日々のスキンケアに、お役立てくださいね!

敏感肌を改善するスキンケアとは?

ポイント1-3 スキンケアで出来る対策法は、以下の4つのポイントです。

基本的には、当店でいつも言っている。。。
『洗い過ぎない』
『いじり過ぎない』
『むやみに角質を剥がさない』が原則でしょうか?

  1. 洗浄力・脱脂力の強い、合成洗剤や洗顔料は使わない
  2. 洗い過ぎや強く擦るような洗顔方法を改める
  3. 刺激の強い化粧品や肌に合わないコスメは使わない
  4. スクラブやピーリング、顔そりなど角質を剥がす行為は控えめに

ポイント4

敏感肌を改善する生活習慣とは?

ポイント5-7 生活習慣で出来る対策法は、以下の7つのポイントです。

簡単に言えば、ストレスを溜めず不摂生をしない!
っというのがコツになるでしょうか?

  1. 入浴の後には、クリームなどで保湿する
  2. お部屋の湿度を保つために、空調を効かせ過ぎない
  3. 睡眠をよく取る(早寝・早起きを心がける)
  4. ストレスを上手にコントロールする
  5. タバコをやめる
  6. 適度な運動を取り入れる

ポイント8-11

敏感肌を改善する食生活とは?

ポイント12-13 食事で出来る対策法は、以下の2つのポイント!

ひとことで言うと、体調と腸内環境を整える!
っという事に尽きるでしょうか?

  1. バランスの取れた食事を摂る
  2. 便秘を防ぐため、野菜や根菜類などの繊維質を多目に摂る
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