洗顔の回数は一日何回？
正しい洗顔の頻度と洗浄力について

洗顔に関するお問い合わせの中で、多いのが洗顔の頻度や洗浄力について…

「洗顔の回数は一日何回が良いですか？」

「ニキビ肌やオイリー肌の場合は？」

「洗顔料の選び方は？」

「水洗顔なら一日何回？」なんてお話！

まずは、洗顔の頻度や回数を考える時に、最初に理解頂きたいのが…

顔を洗うという行為自体が、顔が清潔になるという長所がある反面、ある程度肌に負担をかけるものだっていう事なんです。

たとえば、冬の乾燥する時期に、一日に何回も何回も手を洗っていたら、きっと手はカサカサになってしまいますよね？

顔だって、同じ事が言えると思うんです！

だからと言って、洗顔せずに汚れたままにしておいたら、不潔だし、肌トラブルの元になってしまいますよね？

洗えば肌に負担がかかるし、洗わなければ肌トラブル？
一体どうしたら良いの？

そこで、どうすれば良いのかというと…

汚れが落ちるギリギリのラインを狙って、洗顔の回数や頻度、洗浄力を決める！

そんなイメージが、洗顔の1番のコツだと思うんです。

例えば、汚れが１００あったら、洗顔を１００でするのがベストですよね？

汚れが１００あって、洗顔を１２０で長期間続けてしまったら、２０の分肌にムダに負担をかけています。

逆に、汚れが１００あって、洗顔を８０で続けていたら、汚れが溜まって肌トラブルになってしまいます。

ですので、まずは、洗浄力が弱く肌に負担が来ない方法で、汚れ落ちを確認してみて、もし、落ちていないようであれば、洗浄力をプラスして行く！

この辺のことを意識しながら、洗顔の回数や頻度、洗顔料を考えていくと良いかと思います。

CHECK!
• 美肌のための正しい洗顔の仕方！コツは？基本になる手順は？

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それでは、いよいよ洗顔の回数について！

正しい洗顔の回数って、一日何回なんでしょう？

ズバリ言ってしまうと…

正しい洗顔の回数は一日何回？
• 出来れば一日一回だけ！多くても一日２回まで！

じつは、これには理由があるんですね。

肌のハリや潤いなどのカギを握っているのが、肌表面に住んでいる「美肌菌」。

洗顔料を使って洗顔すると、この「美肌菌」が洗い流されてしまい、元に戻るまでに１２時間ほどかかってしまうんです。

つまり！
洗顔料を使って１日２回以上洗ってしまうと、「美肌菌」が減り、乾燥しやすく、刺激に弱い肌になってしまうということ。

※参考（外部リンク）
美肌菌を増やしてツルツルたまご肌に　朝の水だけ洗顔

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それでは次に、洗顔料は何を使ったら良いのでしょうか？

これもズバリ言ってしまうと…

おすすめの洗顔料は？
• 化粧落としのクレンジングは使わずに
• 洗顔は無添加の固形石鹸

これにも、理由があるんです！

2009年に発表された論文によると、合成界面活性剤が「美肌菌」を殺菌してしまい、肌のバリア機能の低下を引き起こす事が分かっています。

クレンジング剤や洗顔料って、ほとんど合成界面活性剤が配合されてますよね？

ですので、クレンジングや洗顔料を使わずに、無添加石鹸がおすすめ！という訳なんです。

CHECK!
• 合成界面活性剤を使わない無添加の洗顔石鹸はこちら！

※参考 論文(外部リンクpdfファイル)
界面活性剤の皮膚常在菌への影響

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ではでは、『石鹸』を使った『１日２回』までの洗顔の中で、一番良い方法は？

ご自分の「美肌菌」と「肌の汚れ具合」のバランスを見ながら、ギリギリの頻度や洗浄力で洗顔するのがベストになりますよね？

肌に負担のかからない順に並べると、こんな感じでしょうか？
それぞれ見ていきましょう！

洗顔方法と回数（負担の少ない順）
1. 水で一日一回洗顔
2. ぬるま湯で一日一回洗顔
3. 石鹸で一日一回洗顔
4. 朝の水orぬるま湯洗顔＋夜の石鹸洗顔
5. 朝の石鹸湯洗顔＋夜の石鹸洗顔

水洗顔ですと、肌への負担が一番少ないのですが、皮脂が浮かずにほとんど汚れが落ちませんので、さすがにあまりオススメできません。

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美肌菌と汚れのバランスを考えると、30～３４℃のぬるま湯で１日１回の洗顔が一番理想的かも？

ノーメイクの方なんかは、この方法で朝１回洗顔するだけで充分！

ただメイクをすると、ちょっと厳しいですよね？

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メイクをした日でも、なるべく肌に負担はかけたくないところですよね？

そこで、朝は一切洗顔せずに、夜１回の石鹸洗顔でメイク落としも済ませてしまうという方法！

ただ、これだと朝ちょっと気持ち悪いとか、メイクのノリが悪いとか気になる場合があるかも？

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メイクをする方の場合、この方法あたりが理想的かも？

朝の洗顔を水だけまたはぬるま湯だけにして、なるべく「美肌菌」を温存する！

夜はメイクを落とさなければならないので、石鹸でクレンジングと洗顔を１回洗いで済ませる！

CHECK!
• 朝の洗顔は水だけとかお湯だけがいいの？メリットやデメリットは？

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朝も石鹸で洗顔しないと気持ち悪い！なんて方は、こちらの方法を検討してみても良いかもしれません。

ただし、「美肌菌」の面から見ると、あまりおすすめ出来ないかも？

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ではでは最後に、洗顔の回数などについての、よくある質問をちょっとだけ！

洗顔のすすぎの回数は、最低30回とか聞きますが本当は何回？

過度のすすぎは、肌を乾燥させるので、あまりおすすめしません！

最低20回とか30回すすぎが必要なのは、クレンジングや洗浄力の強い洗顔料の場合かと思います。

洗顔石鹸の場合は、水に触れるとすぐに泡切れしてくれるので、肌のぬめりがとれるまで数回すすげばＯＫです！

CHECK!
• 洗顔にかける時間の目安は何分くらい？泡を乗せる時間は何秒？

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ニキビ肌の洗顔の回数は一日何回？

ニキビは、皮脂などが毛穴に詰まるところがスタート！

洗顔はすごく大切なのですが…

洗顔料の刺激や乾燥が原因で、ニキビになる方も多いんです。

洗顔の回数は基本どおり、一日一回または二回ですが。

洗顔料選びや保湿、さらに体内の活性酸素を減らすなどトータルなケアが必要になるかと思います。

CHECK!
• 洗顔やスキンケアやめたらニキビ治った？肌が綺麗になったって本当？

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オイリー肌の洗顔回数は一日何回？

オイリー肌でも、洗顔の回数は増やさない方が良いかと思います。

洗顔の回数を増やして肌が乾燥すると、乾燥を防ぐために肌が皮脂の分泌をさらに増やすケースが多いようです。

ですので、洗顔の回数を増やさずに乾燥を防ぐことで、外側から皮脂が増えるのを防いであげて。

さらに下記のようなインナーケアで、内側からも皮脂をコントロールして、トータル的にオイリー肌対策をされると良いかと思います。

皮脂を減らすインナーケア
• トランス脂肪酸を摂らない
• オメガ3脂肪酸を多く摂る
• 砂糖を減らす
• ビタミンB群を多く摂る
• 繊維質を多く摂る

CHECK!
• トランス脂肪酸はなぜ悪い？肌荒れやアレルギーの原因って本当？
• 白砂糖が体に悪いって本当？それとも嘘？

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さてさて！
少し長くなりましたので、この辺でまとめますね！

っとこんな感じで、正しい洗顔の回数や洗浄力についてお話してきました。


さてさて次は！
朝と夜の洗顔方法の違いについて、もう少し詳しく見ていきましょう！

なお、ここまでのさらに詳しい内容を、ご紹介した動画もご用意しています。

内容を整理したい！なんて方は、ぜひご覧ください！

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• 【医師監修】クレンジングしない！石鹸のみのメイク落としをおすすめする理由
• 朝の洗顔は水だけとかお湯だけがいいの？メリットやデメリットは？
• 美肌のための正しい洗顔の仕方！コツは？基本になる手順は？
• 洗顔の回数は一日何回？正しい洗顔の頻度と洗浄力について
• 洗顔のベストなタイミング！朝夜お風呂それぞれいつするべき？
• 洗顔にかける時間の目安は何分くらい？泡を乗せる時間は何秒？
• お風呂で洗顔はよくない？シャワー顔に当てるのはダメって本当？
• 乾燥肌でもつっぱらない洗顔石鹸！しっとり乾燥しない洗顔石鹸は？
• 無添加洗顔石鹸の上手な使い方
• 洗顔石鹸についての良くある質問（FAQ）
• 無添加洗顔石鹸の口コミ＆レビュー
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