今回のテーマは、白湯は肌にいいの？
白湯を毎日飲むとどんな効果があるの？なんてお話です。
以前に「白湯ダイエット」って美容法が流行りましたよね？
そう、毎日白湯を飲むと痩せる！というダイエット法です。
こちらは、かなり有名なお話かと思います。
でもじつは、白湯はダイエットだけでなく、かなり肌にいいってことも分かっています！
そこで、このページでは、白湯の肌への効果について簡単にまとめました。
「白湯ってニキビや肌荒れにいいの？」
「白湯の美肌効果って本当？」なんて方は、とくにじっくり読んでみてください！
肌美先生4分ほどで読み終わると思います。
どうぞ最後までおつき合いください！
白湯は肌にいい？白湯を毎日飲むとどんな効果があるの？
ではまずは、白湯って肌にいいの？
白湯を毎日飲むとどんな効果があるの？なんてお話から！
「ただのお湯なのに、肌荒れや美肌にいいと言われるのはどうして？」なんて方も多いかと思いますが…。
じつは、これ体温が関係しているんですね。
体温が1度下がると、基礎代謝が約12パーセント下がって、免疫力は約30パーセントも落ちてしまうそうです。
代謝や免疫が下がれば、当然色々な肌トラブル起こしやすくなったり、病気になりやすくなったり…。
そこで、白湯の登場です！
白湯を飲むと、少なくとも30分は体の体温が上昇します。
つまり、白湯を毎日飲むと体が温まって、冷えによる肌トラブルや免疫低下を防いでくれるって訳！
コレが、白湯が肌にいいと言われる医学的根拠や理由なんですね。
※参考（外部リンク）
体が一番温まる朝食は？「冷え」を改善して免疫力を上げる朝習慣
体温が１度下がると免疫力は３０％落ちる！あなたは「冷え」体質？
白湯の3つの美肌効果！白湯で肌が白くなるって本当？
ではでは、次に白湯の美肌効果について。
おもな効果は次の3つです！
- 肌のくすみを防ぐ
- ニキビや肌荒れを予防する
- シミ・そばかすを予防する
それぞれ見ていきましょう！
肌のくすみを防ぐ
肌のくすみは、じつは1番の原因は冷え！
体が冷えて血行が悪くなることで、顔色がどんよりとして…
青黒く沈んだ感じに見えたり、茶色っぽく煤けた感じに見えたりする訳ですね。
白湯は体の冷えを防ぐことで、そんな肌のくすみを防いでくれます。
「白湯で肌が白くなる」と言われるのは、この肌のくすみを防ぐ効果からきているんでしょうね。
ニキビや肌荒れを予防する
ニキビには、ビックリするほど多くの原因があります。
じつは、体の冷えもニキビの原因の1つ！
体が冷えると、血行が悪くなって…
- 老廃物が肌に溜まりやすくなる
- 肌に栄養が届かなくなる
- ホルモンバランスが崩れる
- 睡眠不足気味になる
この4つが、ニキビや肌荒れの原因になっていく訳です。
白湯は体の冷えを防ぐことで、ニキビや肌荒れを予防してくれます。
シミ・そばかすを予防する
シミ・そばかすも、体の冷えが原因で増える肌トラブルの1つ！
体が冷えると、代謝が悪くなり、肌のターンオーバーが乱れます。
肌のターンオーバーが乱れると、メラニンなどの老廃物が肌に残りやすくなり、シミ・そばかすの原因に！
白湯が体の冷えを防ぐことで、ターンオーバーを改善！
シミやそばかすを予防してくれます。
《効果検証》白湯を飲み続けた結果肌はどうなる？
さてさて、そんな白湯飲み続けると、本当に美肌や美容に効果があるのか？
実際に当店のスタッフ3人で1年間実践した結果、バッチリ効果ありでした！
人によって個人差がありますが、だいたいの傾向をまとめると、こんなパターンになりました。
午前中は体がポカポカ温かく感じる
白湯を飲んだ時に腸がギュルギュル動く感じがする（便秘にも良さそう）
・一日中体がポカポカ温かく感じる
・体温が0.5～1℃が上がる
・宿便がなくなったためか一気に平均約1～3kg体重が減る
・肌荒れが減る
・さらに体重が平均約1～2kg減る
その後も、少しずつですが体重が減り続け、1年で通算平均約3～5kgのダイエットに成功
っとこんな感じで、約2ヶ月ぐらい経った頃から、体調が良いのはもちろん、肌の調子がスゴく良く、肌荒れしにくくなり白湯の美肌効果を実感！
さらに、代謝が良くなったためか、ダイエット効果までありました。
まさに、白湯さまさまという感じですね？
簡単な白湯の作り方
ではではつぎに、そんな白湯の上手な作り方について！
作り方は超簡単です。
- フタを開けたやかんを火にかけ、お湯を沸騰させる
- カップや湯呑みに注いで、50℃～65℃ぐらいの温度になるまで１０分間ほど冷ます
っとこれだけ！
せっかくなので、普通の水道水じゃなく、浄水やウォーターサーバー、ミネラルウォーターなどの水を使いたいですね。
※本場のアーユルヴェーダ方式は、10分間沸騰させるそうですが、もっと簡単な方法がおすすめ！
白湯はいつどうやって飲む？飲み方とタイミングについて
そして、白湯の飲み方も、やっぱり簡単です！
- カップや湯呑み1杯分（約200ml）をフーフー冷ましながら、5～10分ぐらいかけて飲む
そして、白湯を飲むおすすめのタイミングは、1日3回！
- 朝起き抜けに1杯
- 入浴の直前に1杯
- 入浴直後に1杯
っと、たったこれだけ！
これなら、続けられそうですよね？
白湯のデメリットと一日に飲む量などの注意点
肌美先生最後に
白湯のデメリットや注意点を2つだけ！
- 食後に飲む時は、１時間程度あけてから
白湯を食後すぐに飲むと、胃液が薄まって消化が悪くなる場合があるそうです。 - 1日に飲む量は、800～1000mlぐらいまで
白湯は吸収が良いので、あまりたくさん飲むと、トイレが極端に近くなったり、むくんだりする場合があるようです。
※参考文献
白湯の処方箋ー実験してみましたー（NPO法人日本アーユルヴェーダ研究所：著）
朝1杯！！白湯のみダイエット―朝、お湯を飲むだけ。（千葉麗子：著）
白湯健康法（蓮村誠：著）
さてさて、白湯の美肌効果についてはこんな感じでした。
つぎは、ストレスが肌荒れの原因になる！なんてお話です。
スキンケアアドバイザー 日暮芳久（ヨシ）
1999年バリ島に渡り、美容グッズや化粧品販売・貿易会社を設立。その後2009年、日本にて化粧品販売会社『ピュアノーブル』を設立、オーガニック化粧品ブランド『マザーウッドシリーズ』を立ち上げ現在にいたる。
(Twitter)
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動画での解説
なお、ここまでの内容を、動画でも解説しています。
知識をしっかり整理したい！なんて方は、ぜひご覧ください！[br num=1]
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